学业负担会影响学生健康成长和全面发展，虽然现有研究已就学科类培训对学业负担的影响效应展开丰富讨论，但非学科类培训的效果研究尚待补足。本文基于中国教育追踪调查（CEPS）数据，探究非学科类培训对初中生主观学业负担的影响。研究发现：首先，非学科类培训能够显著减轻初中生的主观学业负担，且这一减负效能主要体现于兴趣班与兴趣爱好匹配的情境中，运用工具变量法和CMP估计法处理内生性问题后，结果依然稳健。其次，学生未来信心、师生关系和同伴关系在非学科类培训对主观学业负担的影响中发挥显著的中介作用。最后，父母受教育水平较高、家庭背景较优，则非学科类培训的减负效能更为突出。结合研究结论，本文就促进校内课后服务提质增效，把握非学科类培训兴趣导向提出相应的建议。